[...] przyspoesza rekonwalescencje tak czy siak po 4 latach polepszylo sie ale bol nadal zostal dosyc duzy i uciazliwy nie moge sie spelnic w pasji swojej przez niego. Gdyby ktos cos wiedzial na temat jakis suplementow ktore by przyspieszyly wyleczenie urazu to prosze pisac. Czekam na odpowiedzi kogos kto stosowal peptydy i czy rzeczywiscie warto w [...]
Wynik badania RTG to niewielkie sprzywienie odcinka ledzwiowego z niewielka rotacja. Jest to jednak wada nie spowodowana siłownią, a bardziej stylem życia. Oprocz tego nic wiecej nie stwierdzono. Można wiec założyć , że ból nie pochodzi od kregoslupa. Mozliwe, że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia [...]
/SFD/2023/1/2/518e490401294b5991b9c063faa70a4f.jpg Jak nie masz jakiegoś większego doświadczenia z treningiem siłowym to nie ma konieczności żebyś od razu wskakiwał na 3 zestawy treningowe bo nie dadzą one lepszego efektu niż 2 zestawy. Nawet jako początkujący możesz zacząć od jednego zestawu no ale jak już Tobie wygodniej. Co do samego planu to [...]
Dla osób, które zajmują się zawodowo żywieniem i znają się na zamiennikach produktów żywieniowych, które serwowane są w formie proszków Herbalife uchodzi za firmę godną wielu dowcipów. Osobiście nie znam firmy w naszej branży, które oferowałaby tak niewiele za tak dużą cenę. Ich odżywki są po prostu nieadekwatnie drogie do ich składu. Za tę samą [...]
Siemka, tutaj zwyczajnie organizm zaadaptował się do danej sytuacji i najwidoczniej już tak jakby nie jesteś w deficycie. Zwyczajnie musisz pogłębić czyms deficyt, albo znow przyciąć kcal albo dodać objętości na treningu albo dodać ilości cardio. Tak żeby przepalać więcej kcal lub jeść mniej kcal ;) Ewentualnie spróbować jakiś reefed czy coś, [...]
Jestem w tej samej sytuacji (wracam i kiedyś ćwiczyłem z przerwami). Na własnym przykładzie powiem Ci że mi jest łatwiej niż kiedyś bo jakąś technikę już tam mam, mięcho łapię tak jak początkujący, coś tam wiem nt. diety, treningu i regeneracji czy też supli... no i istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" ale na ten temat nie będę się [...]
Kazdy ma prawo wypowiedzi;-) jezeli ktos bedzie pisal skrajne glupoty to wtedy takji temat czyscimy z tego typu wypowiedzi, jednak zasada formu jest to, ze kazdy moze przyjsc i sie wypowiedziec, forum dyskusyjne-prowadzimy dyskusje niezaleznie od doswiadczenia. Oczywiscie musimy tez czuc sie na silach czy jestesmy w stanie doradzac czy nie :) w [...]
[...] twojego treningu oraz diety. Nikt ci nie powie ze po miesiaciu czy dwóch bedzie tka i tak bo kazdy jest inny. Powszechnie jak wiadomo pierwsze miesiące rezultaty są swietne a potem coraz o nie cięzej. Odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz cos ze sobą zrobić tak na powaznie i czy czas ci w tym gra jakąś rolę? Powoli do przodu, czas i tak upłynie.
Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]
/SFD/2021/3/3/b1883418f53d4351bb54822c64be4a73.jpg Czucie mięśniowe to takie takie coś o czym większość osób na siłowni słyszała, ale nie doświadczyła. I tak na prawdę początkujący nie zawsze są w stanie wczuć się w pracę trenowanych mięśni. Osoby początkujące najczęściej mają słabą świadomość swojego ciała, nasze ciało jest tak sprytnie [...]
Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]
Może to po prostu zbyt niska samoocena i zawyżona samokrytyka? Nie musi to być od razu zaburzenie ,wiele osób które osiąga swój obrany cel i tak uważa ,że coś mogło wyjść lepiej/szybciej/sprawniej . . Może za dużo od siebie oczekujesz i jesteś z tych osób które jeśli szybko nie widzą efektów tego co robią ,to się denerwują ,smucą itd. ,że nie [...]
/SFD/2022/4/20/bb740adb677e4fe98c491bdf9b689934.jpg Wiesz zacząć należy, że to jedno i to samo, trening push/pull/legs jest też treningiem dzielonym więc tutaj tak na prawdę nie ma problemu. Moim zdanie wszelakie wojny treningowe są sztucznie wywołane i sztucznie rozdmuchane. Często się przewijały tematy o "wojnie" fbw i splita czy takiego, a nie [...]
Część, napisze coś od sb bo też miałem takie dylematy w życiu, ja pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i [...]
/SFD/2023/7/20/1d71b011ad3c44d0b16eb558a4e2122e.jpg Tak szczerze mówiąc to zacząć należy od tego co znaczy duża czy średnia objętość treningowa bo w Twoim przypadku tutaj nie ma co ucinać z objętości treningowej bo co to jest 4 serie przysiadów? W przypadku osób początkujących i planu, który masz aktualnie to ta objętość (liczona jako ilość serii [...]
Tak. Wszczepiając silikon. A poważnie, to niestety nie. Dobrze zaplanowane odchudzanie polega na gubieniu tk. tłuszczowej, z której zbudowane są piersi (oczywiście prócz tkanki łącznej). Jedynie co może nieco pomóc, to rozbudowa mięśnia piersiowego, który znajduje się pod biustem i który może pomóc trochę go wypchnąć. Podsumowując, gubienie biustu [...]
Kupując suplementy, mamy nadzieję, że produkt jest wysokiej jakości, produkowany w wysokich standardach i przede wszystkim, że w składzie jest to, co na etykiecie. Niestety na rynku obecne jest wiele firm nieznanego pochodzenia, które nie są dopuszczone do obrotu w Polsce. Dlatego też robiąc zakupy, zawsze warto wcześniej zasięgnąć opinii innych [...]
/SFD/2024/1/2/2a62b66216054e3cbc94c8aa371b89e3.jpg Żeby wzmocnić mięśnie brzucha czy szerzej pisząc rdzenia plank podstawowy wraz z progresjami doskonale się nadaje, ale z drugiej strony jeśli dane ćwiczenie nam nie podchodzi czy nie lubimy go wykonywać to nie ma co się zmuszać. Tak jak piszesz z treningów trzeba czerpać przyjemność,a nie katować [...]
[...] jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece czyli wioslowanie polsztanga? https://www.youtube.com/watch?v=7aa0aL2Ii9c Racja dodam cos na lydki zdecydownaie tak:-)) Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to [...]
